Link: www.trezzle.com/widgets/UndergroundGym/

OLB Arnhem – House of Special Sports, is een van de meest gespecialiseerde sportzaken en groothandels binnen de regio Gelderland. Een familiebedrijf dat in 1916 is opgericht.

Link: www.olbarnhem.nl

Webshop
Alle hardloopschoenen, kleding en accesoires bij elkaar online te bestellen.

Onze lopers
Ervaren de loopsensatie van minimalisme.

Link: www.runnersworld.nl

Zoals je ziet zijn dit ongeveer 6 maaltijden waaronder 3grote en 3kleine op een dag, dit is een normaal advies voor iedereen die wat bewuster wilt eten en op een gezond gewicht wilt komen. Vul je eigen tijdstippen hierop in. Probeer niet te snoepen en zoals je ook ziet probeer om de 2a2,5uur wat te eten dit is zeer belangrijk om jouw verbranding aan de gang te houden, en zodat je je spieren van goede energie voorraad voorziet voor optimale training dus ook optimaal vetverlies!!

• Opstaan s’ochtends binnen half uur ontbijten, bruinbrood met mager beleg zoals kipfilet of runderrookvlees, of een klein bakje met paar eetlepels magere kwark, muesli en wat fruit met beetje honing en 2glazen water of thee.
• Tussendoortje stuk fruit of thee.
• Lunch tussen 12 en 13uur, bruinbrood met beleg zoals ontbijt of wat uitgebreider zoals een omelet en wat blaadjes sla, en een stuk fruit en 2glazen water of thee.
• Tussendoortje om 15uur stuk fruit. Glas water.
• Avondeten tussen 18 en 19uur, probeer de helft van je bord met groenten te vullen zoals broccoli spinazie boontjes en dat soort groenten of wat de pot schaft, de andere helft deel je door 2 en 1deel vlees vis of kip en de andere met rijst pasta of aardappelen, 2glazen water erbij.
• S’avonds als je een tussendoortje wilt pak dan een stuk fruit of een bakje kwark met wat kaneel of honing. En veel thee drinken voor extra verbranding van calorieën.